李育叡 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

李育叡桃園
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10.6 km | 00:41:55 | 15.1 km/h

日期: 2019-10-08 06:18 - 平均心率: 103 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'27"

(18'27")

16.29

5000 / 5000

2

20'32"

(39'00")

14.63 (-1.66)

5000 / 10000

3

02'54"

(41'55")

11.46 (-4.82)

555 / 10555

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

MELONKUO , 巫清錦和其他 64 人說推

·

觀看另 12 則留言

呂理用晚安！晨騎訓練愉快！

2019-10-08 19:46 ·

1 個人推

Ming Yeh 單車運動愉快！

2019-10-08 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-1.4 %
2	18.6	-0.4 %
3	16.7	-0.6 %
4	14.5	-0.6 %
5	17.2	1.3 %
6	16.8	-0.9 %
7	17.4	-0.8 %
8	14.2	-0.3 %
9	13.4	1.5 %
10	12.4	-0.8 %
10.6	11.4	-0.5 %

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