郎少 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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9.1 km | 01:01:52 | 8.8 km/h

日期: 2019-10-07 20:38 - 平均心率: 108 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'31"

(31'31")

9.52

5000 / 5000

2

30'20"

(01:01'52")

8.16 (-1.36)

4122 / 9122

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, zaquitar.踩可達和其他 29 人說推

·

觀看另 13 則留言

郎少阿龍兄中午好😃
涼涼騎車真的舒服
謝謝鼓勵，週二順心

2019-10-08 12:01 ·

陳向榮騎車愉快！

2019-10-08 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	-2.9 %
2	8.6	-1.2 %
3	14.6	-0.3 %
4	11.3	1.0 %
5	6.7	-0.5 %
6	12.7	-0.3 %
7	4.7	4.0 %
8	11.2	1.2 %
9	9.4	-4.7 %
9.1	7.2	7.0 %

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