10.1 km | 00:58:05 | 05:45/km日期: 2019-10-07 19:42 - 地點: 大村葡萄運動場 - 天氣: 跑完就涼了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'19" / 05'56" / 05'31" / 05'44" / 05'44" / 05'34" / 05'18" / 06'12" / 05'47" / 05'21" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'11" (+00'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'31" (+01'13") | 102 / 10102 |
我應該是林教練說的雜家學派，亂亂踵，亂七八糟練，沒有規則，沒有方向，沒有目標的自由跑者😂😂😂。覺得也不錯啊，跑快跑慢、跑長跑短，隨心所欲，健康、開心就好😀😀。
我跑步，我驕傲~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
200.53 km 
母子鱷魚 藍ㄚ拖 累積 :
982.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'56" | 00:12'15" |
| 3 | 05'31" | 00:17'46" |
| 4 | 05'44" | 00:23'30" |
| 5 | 05'44" | 00:29'14" |
| 6 | 05'34" | 00:34'48" |
| 7 | 05'18" | 00:40'06" |
| 8 | 06'12" | 00:46'18" |
| 9 | 05'47" | 00:52'05" |
| 10 | 05'21" | 00:57'26" |
| 10.1 | 06'38" | 00:58'07" |
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