Jonathan Chiou 2019/10/07 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:30:35 | 05:46/km

日期: 2019-10-07 17:23 - 平均心率: 133 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'38" / 05'42" / 05'51" / 05'48" / 05'50" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

05'42"

(11'20")

05'42" (+00'04")

1000 / 2000

05'50"

(17'11")

05'50" (+00'12")

1000 / 3000

05'47"

(22'58")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

05'50"

(28'49")

05'50" (+00'12")

1000 / 5000

01'46"

(30'35")

05'57" (+00'19")

297 / 5297

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.30K 30:36 @5”36’ AHR128
#DailyRun #RSD1793
#NRC #2019October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'42"	00:11'20"
3	05'51"	00:17'11"
4	05'48"	00:22'59"
5	05'50"	00:28'49"
5.3	05'59"	00:30'36"

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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