徐雲寶 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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全馬 | 05:48:15 | 08:15/km | 第109馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:48:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+01'46")

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:30'17"

15 km

(01:47'47")

00:45'27" (+15'10")

01:21'58" (+19'38")

20 km

(02:24'18")

00:36'31" (+06'14")

25 km

(03:20'33")

00:56'15" (+25'58")

01:42'54" (+40'34")

30 km

(04:07'12")

00:46'39" (+16'22")

35 km

(04:49'49")

00:42'37" (+12'20")

01:22'37" (+20'17")

40 km

(05:29'49")

00:40'00" (+09'43")

Finish

(05:48:15)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 822 m - 地點: 微風運河停車場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 補給好路線硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 444.18 km

Strava 上傳 | 5 years ago

阿斌, 林宗興和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'15"	00:13'23"
3	06'16"	00:19'39"
4	06'05"	00:25'44"
5	06'19"	00:32'03"
6	06'24"	00:38'27"
7	05'54"	00:44'21"
8	06'05"	00:50'26"
9	06'01"	00:56'27"
10	05'53"	01:02'20"
11	07'55"	01:10'15"
12	05'59"	01:16'14"
13	10'42"	01:26'56"
14	12'46"	01:39'42"
15	08'05"	01:47'47"
16	09'28"	01:57'15"
17	07'10"	02:04'25"
18	07'42"	02:12'07"
19	06'07"	02:18'14"
20	06'04"	02:24'18"
21	10'29"	02:34'47"
22	10'26"	02:45'13"
23	14'20"	02:59'33"
24	09'39"	03:09'12"
25	11'21"	03:20'33"
26	10'51"	03:31'24"
27	06'13"	03:37'37"
28	11'39"	03:49'16"
29	09'56"	03:59'12"
30	08'00"	04:07'12"
31	06'31"	04:13'43"
32	07'36"	04:21'19"
33	06'05"	04:27'24"
34	10'52"	04:38'16"
35	11'33"	04:49'49"
36	07'08"	04:56'57"
37	08'32"	05:05'29"
38	07'32"	05:13'01"
39	09'48"	05:22'49"
40	07'00"	05:29'49"
41	08'19"	05:38'08"
42	07'34"	05:45'42"
42.4	06'29"	05:48'15"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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