簡志忠 Anson 2019/10/06 訓練日誌

簡志忠 Anson 新北市
ID 53253

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簡志忠 Anson

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:26:38 | 06:19/km | 第50馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:26:38
總名次	66 / 925
分組名次	14 / 179
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'37" (+00'12")

15 km

(01:25'15")

00:36'13" (+11'48")

01:05'24" (+16'22")

20 km

(01:54'26")

00:29'11" (+04'46")

25 km

(02:32'17")

00:37'51" (+13'26")

01:11'08" (+22'06")

30 km

(03:05'34")

00:33'17" (+08'52")

35 km

(03:40'26")

00:34'52" (+10'27")

01:06'28" (+17'26")

40 km

(04:12'02")

00:31'36" (+07'11")

Finish

(04:26:38)

日期: 2019-10-06 06:06 - 總爬升: 777 m - 卡路里: 2500 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

新北市

簡志忠 Anson

留言

為了那件好看的風衣....
結果!!!
好變態好變態的路線啊...呵呵...
都是長陡坡...
走上去都辛苦,, 不要說跑!! 還連續上坡幾公里...
襪哩勒..
以為沒陡坡了.. 30幾Ｋ還有....
下坡腳都快煞不住... 好怕摔狗吃屎....
結論: 理由一堆，是自己學藝不精....下次不要再來!!!哈哈

賽前宣言: 暖身馬.. 就近支持一下!!! 風衣外套不錯!!

賽後評分: 補給一般.. 路線指引不錯!!! 所有服務人員辛苦了
給 4 星

10月累積里程 : 138.13 km

ASICE 虎走6 累積 : 421.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 羅志郎和其他 8 人說推

留言

志恆恭喜山路馬完賽。

2019-10-06 17:55 ·

1 個人推

戴劍峰這山路好變態喔....

2019-10-07 10:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'54"	00:09'42"
3	04'52"	00:14'34"
4	04'57"	00:19'31"
5	04'54"	00:24'25"
6	04'52"	00:29'17"
7	04'55"	00:34'12"
8	04'53"	00:39'05"
9	04'52"	00:43'57"
10	05'05"	00:49'02"
11	04'56"	00:53'58"
12	08'53"	01:02'51"
13	09'51"	01:12'42"
14	04'54"	01:17'36"
15	07'39"	01:25'15"
16	05'36"	01:30'51"
17	05'02"	01:35'53"
18	04'54"	01:40'47"
19	05'25"	01:46'12"
20	08'14"	01:54'26"
21	08'00"	02:02'26"
22	07'55"	02:10'21"
23	06'55"	02:17'16"
24	08'43"	02:25'59"
25	06'18"	02:32'17"
26	05'15"	02:37'32"
27	09'54"	02:47'26"
28	06'38"	02:54'04"
29	05'48"	02:59'52"
30	05'42"	03:05'34"
31	05'57"	03:11'31"
32	06'17"	03:17'48"
33	09'08"	03:26'56"
34	07'47"	03:34'43"
35	05'43"	03:40'26"
36	07'12"	03:47'38"
37	05'43"	03:53'21"
38	06'31"	03:59'52"
39	06'05"	04:05'57"
40	06'05"	04:12'02"
41	05'49"	04:17'51"
41.5	04'31"	04:20'08"