莊啟仁 2019/10/06 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:33:36 | 06:29/km | 第103馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+02'44")

01:02'28" (+01'24")

10 km

(01:02'28")

00:32'39" (+05'34")

15 km

(01:35'01")

00:32'33" (+05'28")

01:01'04"

20 km

(02:03'32")

00:28'31" (+01'26")

25 km

(02:43'36")

00:40'04" (+12'59")

01:07'09" (+06'05")

30 km

(03:10'41")

00:27'05"

35 km

(03:47'38")

00:36'57" (+09'52")

01:08'48" (+07'44")

40 km

(04:19'29")

00:31'51" (+04'46")

Finish

(04:33:36)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 625 m - 地點: 烏來立體停車場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'17")

1000 / 1000

06'52"

(12'50")

06'52" (+02'11")

1000 / 2000

06'08"

(18'58")

06'08" (+01'27")

1000 / 3000

05'13"

(24'12")

05'13" (+00'32")

1000 / 4000

05'36"

(29'48")

05'36" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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幸福旅跑列車第365車次順利進站🚂🚂🚂

賽後評分: 烏來百跑不厭
給 5 星

10月累積里程 : 462.86 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 喬偉和其他 9 人說推

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藍重文大哥恭喜完賽

2019-10-06 15:56 ·

1 個人推

張清榮午安，恭喜完

2019-10-06 16:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'52"	00:12'51"
3	06'08"	00:18'59"
4	05'13"	00:24'12"
5	05'37"	00:29'49"
6	05'38"	00:35'27"
7	05'54"	00:41'21"
8	06'51"	00:48'12"
9	06'58"	00:55'10"
10	07'18"	01:02'28"
11	06'38"	01:09'06"
12	06'54"	01:16'00"
13	05'54"	01:21'54"
14	05'47"	01:27'41"
15	07'20"	01:35'01"
16	05'51"	01:40'52"
17	05'22"	01:46'14"
18	05'13"	01:51'27"
19	05'29"	01:56'56"
20	06'36"	02:03'32"
21	07'44"	02:11'16"
22	06'00"	02:17'16"
23	06'50"	02:24'06"
24	08'21"	02:32'27"
25	11'09"	02:43'36"
26	00'41"	02:44'17"
27	06'02"	02:50'19"
28	06'59"	02:57'18"
29	05'42"	03:03'00"
30	07'41"	03:10'41"
31	04'43"	03:15'24"
32	06'33"	03:21'57"
33	07'38"	03:29'35"
34	07'43"	03:37'18"
35	10'20"	03:47'38"
36	03'26"	03:51'04"
37	04'23"	03:55'27"
38	08'23"	04:03'50"
39	08'19"	04:12'09"
40	07'20"	04:19'29"
41	07'35"	04:27'04"
42	05'39"	04:32'43"
42.5	02'46"	04:34'05"