其勇 2019/10/06 訓練日誌

其勇新北市
ID 213531

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其勇

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:55:19 | 08:25/km | 第20馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:08'25"

10 km

(01:08'25")

00:35'06" (+01'47")

15 km

(02:22'39")

01:14'14" (+40'55")

02:08'00" (+59'35")

20 km

(03:16'25")

00:53'46" (+20'27")

25 km

(04:24'22")

01:07'57" (+34'38")

02:04'02" (+55'37")

30 km

(05:20'27")

00:56'05" (+22'46")

35 km

(06:14'03")

00:53'36" (+20'17")

01:40'15" (+31'50")

40 km

(07:00'42")

00:46'39" (+13'20")

Finish

(05:55:19)

日期: 2019-10-06 05:59 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2851 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'23")

1000 / 1000

06'42"

(13'27")

06'42" (+00'21")

1000 / 2000

06'22"

(19'49")

06'22" (+00'01")

1000 / 3000

06'21"

(26'10")

06'21"

1000 / 4000

06'30"

(32'41")

06'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待中

賽後評分: 延途很少有公里數的標示
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.43 km

ASICS cumulus 18 累積 : 2375.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 張寧東和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吳俊宏你怎麼少2k？

2019-10-06 16:59 ·

林文晴-RUN希望你有跑啊！可惜沒遇見你

2019-10-06 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'43"	00:14'05"
3	06'22"	00:20'27"
4	06'29"	00:26'56"
5	06'23"	00:33'19"
6	07'13"	00:40'32"
7	06'32"	00:47'04"
8	07'55"	00:54'59"
9	06'40"	01:01'39"
10	06'46"	01:08'25"
11	10'38"	01:19'03"
12	07'55"	01:26'58"
13	21'42"	01:48'40"
14	20'06"	02:08'46"
15	13'53"	02:22'39"
16	08'39"	02:31'18"
17	08'48"	02:40'06"
18	06'49"	02:46'55"
19	10'18"	02:57'13"
20	19'12"	03:16'25"
21	24'33"	03:40'58"
22	13'20"	03:54'18"
23	12'05"	04:06'23"
24	10'45"	04:17'08"
25	07'14"	04:24'22"
26	14'39"	04:39'01"
27	12'05"	04:51'06"
28	09'42"	05:00'48"
29	07'52"	05:08'40"
30	11'47"	05:20'27"
31	10'49"	05:31'16"
32	16'43"	05:47'59"
33	09'41"	05:57'40"
34	06'38"	06:04'18"
35	09'45"	06:14'03"
36	09'11"	06:23'14"
37	09'20"	06:32'34"
38	09'38"	06:42'12"
39	09'55"	06:52'07"
40	08'35"	07:00'42"
40.0	46'02"	07:00'52"