愛跑客 2019/10/06 訓練日誌

愛跑客新竹
ID 74675

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愛跑客

全馬 | 04:52:45 | 06:56/km | 第41馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:52:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

官方證書

愛跑客

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+01'41")

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:30'18"

15 km

(01:36'35")

00:34'18" (+04'00")

01:07'48" (+05'31")

20 km

(02:10'05")

00:33'30" (+03'12")

25 km

(02:54'10")

00:44'05" (+13'47")

01:16'57" (+14'40")

30 km

(03:27'02")

00:32'52" (+02'34")

35 km

(04:03'38")

00:36'36" (+06'18")

01:08'23" (+06'06")

40 km

(04:35'25")

00:31'47" (+01'29")

Finish

(04:52:45)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 670 m - 地點: 烏來 - 天氣: 陰>雨>晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'21")

1000 / 1000

07'35"

(14'57")

07'35" (+02'35")

1000 / 2000

06'25"

(21'23")

06'25" (+01'25")

1000 / 3000

05'25"

(26'48")

05'25" (+00'25")

1000 / 4000

05'10"

(31'59")

05'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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今年路線增加越野路徑，石子路、木棧道、階梯加上泥濘的路面，對夾腳拖跑者來說是一種挑戰，第二折返點的鬼坡更是雪上加霜這場賽事跑的真的很落漆只能說再加油
很幸運的帶個抱枕娃娃回家

賽前宣言: 再次挑戰

賽後評分: 有難度的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.32 km

ㄚ拖 3黑累積 : 2837.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

みが, 許崑柱和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

許崑柱恭喜超馬完賽

2019-10-15 19:50 ·

みが恭喜完賽！晚安，運動愉快

2019-10-15 22:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'36"	00:14'57"
3	06'26"	00:21'23"
4	05'25"	00:26'48"
5	05'11"	00:31'59"
6	05'49"	00:37'48"
7	05'01"	00:42'49"
8	05'40"	00:48'29"
9	06'49"	00:55'18"
10	06'59"	01:02'17"
11	06'52"	01:09'09"
12	08'34"	01:17'43"
13	06'32"	01:24'15"
14	05'53"	01:30'08"
15	06'27"	01:36'35"
16	06'41"	01:43'16"
17	06'14"	01:49'30"
18	07'20"	01:56'50"
19	05'54"	02:02'44"
20	07'21"	02:10'05"
21	10'57"	02:21'02"
22	08'07"	02:29'09"
23	06'52"	02:36'01"
24	10'28"	02:46'29"
25	07'41"	02:54'10"
26	06'46"	03:00'56"
27	06'47"	03:07'43"
28	07'17"	03:15'00"
29	06'01"	03:21'01"
30	06'01"	03:27'02"
31	06'58"	03:34'00"
32	07'43"	03:41'43"
33	07'38"	03:49'21"
34	07'53"	03:57'14"
35	06'24"	04:03'38"
36	05'28"	04:09'06"
37	06'06"	04:15'12"
38	05'32"	04:20'44"
39	07'23"	04:28'07"
40	07'18"	04:35'25"
41	06'49"	04:42'14"
42	05'09"	04:47'23"
43	05'10"	04:52'33"
43.1	04'15"	04:52'46"