林文晴-RUN希望 2019/10/06 訓練日誌

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 05:03:27 | 07:11/km | 第33馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:03:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:27'36" (+00'28")

15 km

(01:34'12")

00:39'28" (+12'20")

01:12'05" (+17'21")

20 km

(02:06'49")

00:32'37" (+05'29")

25 km

(02:57'40")

00:50'51" (+23'43")

01:30'33" (+35'49")

30 km

(03:37'22")

00:39'42" (+12'34")

35 km

(04:12'29")

00:35'07" (+07'59")

01:09'50" (+15'06")

40 km

(04:47'12")

00:34'43" (+07'35")

Finish

(05:03:27)

日期: 2019-10-06 05:59 - 總爬升: 1091 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1649 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'14")

1000 / 1000

05'23"

(10'45")

05'23" (+00'16")

1000 / 2000

05'32"

(16'17")

05'32" (+00'25")

1000 / 3000

05'18"

(21'36")

05'18" (+00'11")

1000 / 4000

05'32"

(27'08")

05'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

很可惜沒有破5

賽後評分: 有叭噗/葡萄好吃/可樂有冰/有塩錠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

歐銘裕, 張家瑋和其他 32 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李燕秋恭喜文晴分一女神😍

2019-10-06 18:28 ·

其勇恭喜分一完賽，我是快起跑前才到，最近又沒跑量，所以都是在最後面，還好沒被關門，哈哈

2019-10-07 06:44 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'32"	00:16'17"
4	05'19"	00:21'36"
5	05'32"	00:27'08"
6	05'32"	00:32'40"
7	05'25"	00:38'05"
8	05'46"	00:43'51"
9	05'27"	00:49'18"
10	05'26"	00:54'44"
11	05'45"	01:00'29"
12	05'28"	01:05'57"
13	10'17"	01:16'14"
14	12'29"	01:28'43"
15	05'29"	01:34'12"
16	08'49"	01:43'01"
17	07'00"	01:50'01"
18	05'54"	01:55'55"
19	05'15"	02:01'10"
20	05'39"	02:06'49"
21	10'30"	02:17'19"
22	09'31"	02:26'50"
23	11'40"	02:38'30"
24	08'42"	02:47'12"
25	10'28"	02:57'40"
26	07'53"	03:05'33"
27	05'17"	03:10'50"
28	10'25"	03:21'15"
29	08'04"	03:29'19"
30	08'03"	03:37'22"
31	05'13"	03:42'35"
32	06'18"	03:48'53"
33	06'29"	03:55'22"
34	08'29"	04:03'51"
35	08'38"	04:12'29"
36	05'08"	04:17'37"
37	07'25"	04:25'02"
38	06'28"	04:31'30"
39	07'42"	04:39'12"
40	08'00"	04:47'12"
41	06'53"	04:54'05"
42	05'48"	04:59'53"
42.5	06'46"	05:03'27"