Yen 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 桃園
ID 254595

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全馬 | 05:25:30 | 07:42/km | 第9馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+04'50")

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:30'39"

15 km

(01:49'28")

00:43'20" (+12'41")

01:19'31" (+13'23")

20 km

(02:25'39")

00:36'11" (+05'32")

25 km

(03:12'28")

00:46'49" (+16'10")

01:25'03" (+18'55")

30 km

(03:50'42")

00:38'14" (+07'35")

35 km

(04:28'15")

00:37'33" (+06'54")

01:16'51" (+10'43")

40 km

(05:07'33")

00:39'18" (+08'39")

Finish

(05:25:30)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 1026 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 3393 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'42")

06'59" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'33")

06'51" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'36")

07'02" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'28")

06'52" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.97 km

母子鱷魚二代白色累積 : 327.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

毛毛, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'00"	00:14'43"
3	06'51"	00:21'34"
4	07'03"	00:28'37"
5	06'52"	00:35'29"
6	06'26"	00:41'55"
7	05'53"	00:47'48"
8	06'45"	00:54'33"
9	05'49"	01:00'22"
10	05'46"	01:06'08"
11	06'53"	01:13'01"
12	05'29"	01:18'30"
13	11'30"	01:30'00"
14	12'10"	01:42'10"
15	07'18"	01:49'28"
16	08'22"	01:57'50"
17	07'18"	02:05'08"
18	08'59"	02:14'07"
19	05'44"	02:19'51"
20	05'48"	02:25'39"
21	10'18"	02:35'57"
22	08'47"	02:44'44"
23	10'41"	02:55'25"
24	07'48"	03:03'13"
25	09'15"	03:12'28"
26	07'12"	03:19'40"
27	05'27"	03:25'07"
28	10'42"	03:35'49"
29	08'45"	03:44'34"
30	06'08"	03:50'42"
31	05'24"	03:56'06"
32	06'28"	04:02'34"
33	05'53"	04:08'27"
34	09'17"	04:17'44"
35	10'31"	04:28'15"
36	06'37"	04:34'52"
37	08'51"	04:43'43"
38	08'09"	04:51'52"
39	07'30"	04:59'22"
40	08'11"	05:07'33"
41	07'59"	05:15'32"
42	06'33"	05:22'05"
42.5	06'22"	05:25'31"

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