Allen Lee 2019/10/06 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 05:06:16 | 07:15/km | 第86馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:06:16
總名次	355 / 1705
分組名次	65 / 257
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45" (+07'11")

01:14'27" (+07'05")

10 km

(01:14'27")

00:37'42" (+08'08")

15 km

(01:50'29")

00:36'02" (+06'28")

01:09'46" (+02'24")

20 km

(02:24'13")

00:33'44" (+04'10")

25 km

(03:08'10")

00:43'57" (+14'23")

01:17'17" (+09'55")

30 km

(03:41'30")

00:33'20" (+03'46")

35 km

(04:19'18")

00:37'48" (+08'14")

01:07'22"

40 km

(04:48'52")

00:29'34"

Finish

(05:06:16)

日期: 2019-10-06 06:03 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2800 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+03'09")

1000 / 1000

08'49"

(16'50")

08'49" (+03'57")

1000 / 2000

07'03"

(23'53")

07'03" (+02'11")

1000 / 3000

05'43"

(29'36")

05'43" (+00'51")

1000 / 4000

07'08"

(36'45")

07'08" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

留言

賽前宣言:

賽後評分: Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.81 km

ASICS nimbus21 累積 : 1136.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Wei-Jen Chou, @張小弟@ 和其他 2 人說推

留言

Wei-Jen Chou 恭喜順利完賽！照片有亮點🤣

2019-10-06 16:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'49"	00:16'50"
3	07'03"	00:23'53"
4	05'43"	00:29'36"
5	07'09"	00:36'45"
6	07'01"	00:43'46"
7	06'45"	00:50'31"
8	07'04"	00:57'35"
9	09'02"	01:06'37"
10	07'50"	01:14'27"
11	07'47"	01:22'14"
12	08'08"	01:30'22"
13	05'46"	01:36'08"
14	05'36"	01:41'44"
15	08'45"	01:50'29"
16	06'04"	01:56'33"
17	06'09"	02:02'42"
18	06'48"	02:09'30"
19	05'51"	02:15'21"
20	08'52"	02:24'13"
21	12'04"	02:36'17"
22	08'31"	02:44'48"
23	07'24"	02:52'12"
24	09'10"	03:01'22"
25	06'48"	03:08'10"
26	08'13"	03:16'23"
27	05'40"	03:22'03"
28	07'47"	03:29'50"
29	05'50"	03:35'40"
30	05'50"	03:41'30"
31	06'55"	03:48'25"
32	06'55"	03:55'20"
33	06'54"	04:02'14"
34	11'54"	04:14'08"
35	05'10"	04:19'18"
36	04'52"	04:24'10"
37	05'52"	04:30'02"
38	05'58"	04:36'00"
39	06'15"	04:42'15"
40	06'37"	04:48'52"
41	07'57"	04:56'49"
42	05'04"	05:01'53"
42.8	05'15"	05:06'16"