Roger Lin 2019/10/06 訓練日誌

Roger Lin 基隆
ID 279143

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:21:31 | 07:37/km | 第60馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:21:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:06'36" (+01'06")

10 km

(01:06'36")

00:36'04" (+05'32")

15 km

(01:38'35")

00:31'59" (+01'27")

01:05'30"

20 km

(02:12'06")

00:33'31" (+02'59")

25 km

(03:00'14")

00:48'08" (+17'36")

01:26'43" (+21'13")

30 km

(03:38'49")

00:38'35" (+08'03")

35 km

(04:20'59")

00:42'10" (+11'38")

01:19'30" (+14'00")

40 km

(04:58'19")

00:37'20" (+06'48")

Finish

(05:21:31)

日期: 2019-10-06 06:01 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2794 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'28")

1000 / 1000

07'01"

(14'05")

07'01" (+02'25")

1000 / 2000

06'03"

(20'08")

06'03" (+01'27")

1000 / 3000

04'36"

(24'44")

04'36"

1000 / 4000

05'47"

(30'32")

05'47" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Roger Lin

留言

賽後評分: 補給太讚啦但可以不要越野這麼可怕嗎？
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.02 km

Nike Fly FK 累積 : 371.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Weimin Yang 和曾信社說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'01"	00:14'05"
3	06'03"	00:20'08"
4	04'36"	00:24'44"
5	05'48"	00:30'32"
6	05'33"	00:36'05"
7	06'47"	00:42'52"
8	06'13"	00:49'05"
9	08'42"	00:57'47"
10	08'49"	01:06'36"
11	07'27"	01:14'03"
12	07'26"	01:21'29"
13	05'01"	01:26'30"
14	04'39"	01:31'09"
15	07'26"	01:38'35"
16	05'48"	01:44'23"
17	05'43"	01:50'06"
18	06'48"	01:56'54"
19	06'01"	02:02'55"
20	09'11"	02:12'06"
21	13'58"	02:26'04"
22	10'07"	02:36'11"
23	07'45"	02:43'56"
24	11'19"	02:55'15"
25	04'59"	03:00'14"
26	07'30"	03:07'44"
27	07'29"	03:15'13"
28	07'20"	03:22'33"
29	07'36"	03:30'09"
30	08'40"	03:38'49"
31	08'22"	03:47'11"
32	10'06"	03:57'17"
33	09'21"	04:06'38"
34	07'35"	04:14'13"
35	06'46"	04:20'59"
36	04'45"	04:25'44"
37	05'20"	04:31'04"
38	06'39"	04:37'43"
39	11'28"	04:49'11"
40	09'08"	04:58'19"
41	08'37"	05:06'56"
42	07'54"	05:14'50"
43	06'36"	05:21'26"
43.0	05'31"	05:21'31"