BT 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

BT 金門
ID 371814

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恭喜破PB

全馬 | 04:41:02 | 06:39/km | 第4馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+01'26")

01:07'25" (+01'33")

10 km

(01:07'25")

00:34'26" (+02'53")

15 km

(01:42'45")

00:35'20" (+03'47")

01:09'07" (+03'15")

20 km

(02:16'32")

00:33'47" (+02'14")

25 km

(02:59'43")

00:43'11" (+11'38")

01:15'35" (+09'43")

30 km

(03:32'07")

00:32'24" (+00'51")

35 km

(04:06'26")

00:34'19" (+02'46")

01:05'52"

40 km

(04:37'59")

00:31'33"

Finish

(04:41:02)

日期: 2019-10-06 06:01 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

08'03"

(12'27")

08'02" (+03'38")

1000 / 2000

08'11"

(20'39")

08'11" (+03'47")

1000 / 3000

06'28"

(27'07")

06'28" (+02'04")

1000 / 4000

05'37"

(32'45")

05'37" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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金門

留言

喵的勒

賽前宣言: 希望可以6個小時內完成

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.32 km

美津濃 r1 累積 : 475.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小眞, 林瑤雲和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

BT 喵的勒⋯⋯真的累到不行啊⋯⋯真的（跑到一點胃口都沒）
「呼吸」也好幾次快斷氣
帶我跑的那位⋯⋯一度以為我會屎掉

2019-10-06 14:09 ·

1 個人推

黃明發好厲害👍

2019-10-06 21:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	08'03"	00:11'53"
3	08'20"	00:20'13"
4	06'28"	00:26'41"
5	06'18"	00:32'59"
6	06'02"	00:39'01"
7	06'46"	00:45'47"
8	06'20"	00:52'07"
9	07'30"	00:59'37"
10	07'48"	01:07'25"
11	07'41"	01:15'06"
12	08'43"	01:23'49"
13	06'50"	01:30'39"
14	05'48"	01:36'27"
15	06'18"	01:42'45"
16	08'10"	01:50'55"
17	06'21"	01:57'16"
18	06'45"	02:04'01"
19	06'13"	02:10'14"
20	06'18"	02:16'32"
21	09'43"	02:26'15"
22	10'06"	02:36'21"
23	05'58"	02:42'19"
24	08'43"	02:51'02"
25	08'41"	02:59'43"
26	05'30"	03:05'13"
27	07'32"	03:12'45"
28	06'04"	03:18'49"
29	06'48"	03:25'37"
30	06'30"	03:32'07"
31	06'46"	03:38'53"
32	06'39"	03:45'32"
33	07'22"	03:52'54"
34	06'27"	03:59'21"
35	07'05"	04:06'26"
36	05'42"	04:12'08"
37	05'31"	04:17'39"
38	07'51"	04:25'30"
39	06'06"	04:31'36"
40	06'23"	04:37'59"
41	05'56"	04:43'55"
42	05'46"	04:49'41"
42.3	05'06"	04:51'04"