林捷為 2019/10/06 訓練日誌

林捷為台北市
ID 359421

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林捷為

全馬 | 05:02:54 | 07:10/km | 第6馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:02:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:28'08" (+02'40")

15 km

(01:38'00")

00:44'24" (+18'56")

01:18'54" (+25'18")

20 km

(02:12'30")

00:34'30" (+09'02")

25 km

(03:01'03")

00:48'33" (+23'05")

01:23'52" (+30'16")

30 km

(03:36'22")

00:35'19" (+09'51")

35 km

(04:12'57")

00:36'35" (+11'07")

01:09'30" (+15'54")

40 km

(04:45'52")

00:32'55" (+07'27")

Finish

(05:02:54)

日期: 2019-10-06 05:59 - 總爬升: 803 m - 地點: 觀音山馬拉松 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'15")

1000 / 1000

04'50"

(09'55")

04'50"

1000 / 2000

05'03"

(14'59")

05'03" (+00'13")

1000 / 3000

05'01"

(20'01")

05'01" (+00'11")

1000 / 4000

05'26"

(25'27")

05'26" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的觀音山馬拉松

賽前宣言: 加油～go～

賽後評分: 第一次參加山路馬，好硬🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.47 km

母子鱷魚四代紫色累積 : 427.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

竇蒙軍, 猛禽旺仔🌸 和其他 23 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳向榮完賽快樂！

2019-10-07 16:14 ·

猛禽旺仔🌸 恭喜捷為漂亮完賽🎉🎉🎉🎉

2019-10-09 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'50"	00:09'56"
3	05'03"	00:14'59"
4	05'02"	00:20'01"
5	05'27"	00:25'28"
6	05'21"	00:30'49"
7	05'38"	00:36'27"
8	05'28"	00:41'55"
9	05'32"	00:47'27"
10	06'09"	00:53'36"
11	08'35"	01:02'11"
12	05'23"	01:07'34"
13	11'30"	01:19'04"
14	12'07"	01:31'11"
15	06'49"	01:38'00"
16	10'31"	01:48'31"
17	07'19"	01:55'50"
18	06'13"	02:02'03"
19	05'02"	02:07'05"
20	05'25"	02:12'30"
21	09'24"	02:21'54"
22	10'24"	02:32'18"
23	12'14"	02:44'32"
24	06'57"	02:51'29"
25	09'34"	03:01'03"
26	07'30"	03:08'33"
27	05'00"	03:13'33"
28	08'06"	03:21'39"
29	08'04"	03:29'43"
30	06'39"	03:36'22"
31	05'18"	03:41'40"
32	07'27"	03:49'07"
33	06'17"	03:55'24"
34	08'36"	04:04'00"
35	08'57"	04:12'57"
36	05'32"	04:18'29"
37	06'55"	04:25'24"
38	06'38"	04:32'02"
39	07'12"	04:39'14"
40	06'38"	04:45'52"
41	06'44"	04:52'36"
42	06'13"	04:58'49"
42.6	06'22"	05:02'56"