林暉閔 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林暉閔彰化
ID 206905

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27.5 km | 03:28:31 | 07:34/km | 第3半馬

2019 西螺大橋超半程歡樂馬拉松-濁水溪百K系列

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:28:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'19")

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:27'46"

15 km

(01:30'06")

00:34'15" (+06'29")

01:18'03" (+22'12")

20 km

(02:13'54")

00:43'48" (+16'02")

25 km

(03:05'13")

00:51'19" (+23'33")

00:00'00"

Finish

(03:28:31)

日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1849 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'19")

05'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'00")

05'40" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'35")

05'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'05")

05'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 嗯，最後3公里很厭世
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.30 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 470.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

玉雯, 李昆聰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	05'41"	00:17'00"
4	05'35"	00:22'35"
5	05'30"	00:28'05"
6	05'28"	00:33'33"
7	05'29"	00:39'02"
8	05'24"	00:44'26"
9	05'24"	00:49'50"
10	06'01"	00:55'51"
11	06'05"	01:01'56"
12	06'35"	01:08'31"
13	06'57"	01:15'28"
14	06'20"	01:21'48"
15	08'18"	01:30'06"
16	07'24"	01:37'30"
17	10'06"	01:47'36"
18	08'48"	01:56'24"
19	08'24"	02:04'48"
20	09'06"	02:13'54"
21	10'52"	02:24'46"
22	09'46"	02:34'32"
23	08'18"	02:42'50"
24	10'53"	02:53'43"
25	11'30"	03:05'13"
26	10'04"	03:15'17"
27	12'13"	03:27'30"
27.2	06'23"	03:28'31"

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