吳文雄-饗食天團 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

全馬 | 04:26:44 | 06:19/km | 第13馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:26:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+02'34")

01:00'04" (+02'04")

10 km

(01:00'04")

00:29'26" (+01'22")

15 km

(01:29'22")

00:29'18" (+01'14")

00:58'00"

20 km

(01:58'04")

00:28'42" (+00'38")

25 km

(02:37'22")

00:39'18" (+11'14")

01:08'16" (+10'16")

30 km

(03:06'20")

00:28'58" (+00'54")

35 km

(03:39'46")

00:33'26" (+05'22")

01:01'30" (+03'30")

40 km

(04:07'50")

00:28'04"

Finish

(04:26:44)

日期: 2019-10-06 06:00 - 地點: 烏來立體停車場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3181 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

賽前宣言: 第一次來體驗，加油💪！

賽後評分: 很棒的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, 張淑芬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'12"	00:14'57"
3	06'09"	00:21'06"
4	04'50"	00:25'56"
5	04'42"	00:30'38"
6	04'55"	00:35'33"
7	05'34"	00:41'07"
8	05'24"	00:46'31"
9	06'28"	00:52'59"
10	07'05"	01:00'04"
11	06'29"	01:06'33"
12	07'26"	01:13'59"
13	05'10"	01:19'09"
14	04'37"	01:23'46"
15	05'36"	01:29'22"
16	06'05"	01:35'27"
17	05'18"	01:40'45"
18	05'55"	01:46'40"
19	05'33"	01:52'13"
20	05'51"	01:58'04"
21	10'13"	02:08'17"
22	07'05"	02:15'22"
23	05'41"	02:21'03"
24	09'23"	02:30'26"
25	06'56"	02:37'22"
26	05'09"	02:42'31"
27	06'36"	02:49'07"
28	05'56"	02:55'03"
29	05'43"	03:00'46"
30	05'34"	03:06'20"
31	06'05"	03:12'25"
32	06'19"	03:18'44"
33	07'29"	03:26'13"
34	07'11"	03:33'24"
35	06'22"	03:39'46"
36	04'36"	03:44'22"
37	05'27"	03:49'49"
38	05'13"	03:55'02"
39	06'06"	04:01'08"
40	06'42"	04:07'50"
41	06'24"	04:14'14"
42	06'03"	04:20'17"
43	05'34"	04:25'51"
43.2	05'11"	04:26'45"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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