江文林 (錸德竹22) 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

21.1 km | 01:49:12 | 05:09/km

日期: 2019-10-06 05:43 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'33" / 05'05" / 04'36" / 04'33" / 04'29" / 04'19" / 04'42" / 04'44" / 16'07" / 06'04" / 06'30" / 05'32" / 05'33" / 04'58" / 06'31" / 05'26" / 05'06" / 07'59" / 05'27" / 05'18" / 05'04" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'37")

05'04" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'35"

(15'13")

04'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'47")

04'33" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'29"

(24'16")

04'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.00 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 WIDE (橘黑_CM8232) 2nd 累積 : 517.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡德甫, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'05"	00:10'38"
3	04'36"	00:15'14"
4	04'33"	00:19'47"
5	04'29"	00:24'16"
6	04'19"	00:28'35"
7	04'42"	00:33'17"
8	04'44"	00:38'01"
9	16'07"	00:54'08"
10	06'04"	01:00'12"
11	06'30"	01:06'42"
12	05'32"	01:12'14"
13	05'33"	01:17'47"
14	04'58"	01:22'45"
15	06'31"	01:29'16"
16	05'26"	01:34'42"
17	05'06"	01:39'48"
18	07'59"	01:47'47"
19	05'27"	01:53'14"
20	05'18"	01:58'32"
21	05'04"	02:03'36"
21.1	05'09"	02:04'20"

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