Weichen Chen 2019/10/06 訓練日誌

Weichen Chen 台北市
ID 421869

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Weichen Chen

半馬 | 02:48:23 | 07:58/km | 第5半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

01:11'28"

10 km

(01:11'28")

00:36'55" (+02'22")

15 km

(01:58'21")

00:46'53" (+12'20")

01:27'55" (+16'27")

20 km

(02:39'23")

00:41'02" (+06'29")

Finish

(02:48:23)

日期: 2019-10-06 06:14 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1126 Cal - 總步數: 28400 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'07")

1001 / 1001

168 / 85

06'52"

(13'51")

06'51"

1001 / 2002

171 / 84

06'59"

(20'50")

06'58" (+00'07")

1000 / 3003

172 / 82

06'58"

(27'48")

06'57" (+00'06")

1001 / 4004

172 / 83

07'04"

(34'52")

07'03" (+00'12")

1001 / 5006

172 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 有夠硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.94 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

WU Will, @張小弟@ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'48"	00:13'44"
3	06'53"	00:20'37"
4	06'54"	00:27'31"
5	07'02"	00:34'33"
6	07'01"	00:41'34"
7	06'55"	00:48'29"
8	07'07"	00:55'36"
9	07'47"	01:03'23"
10	08'05"	01:11'28"
11	11'35"	01:23'03"
12	07'52"	01:30'55"
13	10'13"	01:41'08"
14	08'19"	01:49'27"
15	08'54"	01:58'21"
16	08'00"	02:06'21"
17	08'16"	02:14'37"
18	08'05"	02:22'42"
19	08'50"	02:31'32"
20	07'51"	02:39'23"
21	07'42"	02:47'05"
20.9	-8'-57"	02:48'23"