黃金豆 2019/10/06 訓練日誌

黃金豆台北市
ID 201666

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黃金豆

半馬 | 02:27:58 | 07:00/km | 第7半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:31'44" (+01'42")

15 km

(01:42'40")

00:40'54" (+10'52")

01:18'49" (+17'03")

20 km

(02:20'35")

00:37'55" (+07'53")

Finish

(02:27:58)

日期: 2019-10-06 06:15 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1303 Cal - 總步數: 26786 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'41")

1001 / 1001

174 / 89

05'46"

(12'13")

05'45"

1002 / 2003

175 / 98

05'56"

(18'09")

05'54" (+00'09")

1004 / 3008

175 / 96

05'58"

(24'07")

05'56" (+00'11")

1003 / 4012

176 / 95

05'58"

(30'05")

05'52" (+00'07")

1016 / 5028

176 / 96

展開計圈分析

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賽前宣言: 來個半馬壓壓驚

賽後評分: 硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.04 km

勾勾牌 AIR ZOOM PEGASUS 35 累積 : 1593.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

曾正讚, 小邱🏃🏽 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'46"	00:12'12"
3	05'56"	00:18'08"
4	05'58"	00:24'06"
5	05'56"	00:30'02"
6	05'54"	00:35'56"
7	05'51"	00:41'47"
8	05'57"	00:47'44"
9	06'46"	00:54'30"
10	07'16"	01:01'46"
11	10'51"	01:12'37"
12	06'09"	01:18'46"
13	10'17"	01:29'03"
14	06'17"	01:35'20"
15	07'20"	01:42'40"
16	07'15"	01:49'55"
17	07'35"	01:57'30"
18	07'10"	02:04'40"
19	07'55"	02:12'35"
20	08'00"	02:20'35"
21	07'20"	02:27'55"
21.0	-4'-16"	02:27'58"