Liao Ken 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Liao Ken 新北市
ID 342753

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半馬 | 01:59:18 | 05:39/km | 第2半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:28'41" (+02'20")

15 km

(01:25'16")

00:30'14" (+03'53")

01:00'30" (+05'28")

20 km

(01:55'32")

00:30'16" (+03'55")

Finish

(01:59:18)

日期: 2019-10-06 06:14 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'23")

05'11"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'40")

05'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'59")

05'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'20")

05'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

準時進站...乘客剩2人🤣

賽後評分: 蘆慢的工作人員們真的辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.91 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 7970.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

WU Will, Jeff Li 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'12"	00:10'23"
3	05'18"	00:15'41"
4	05'19"	00:21'00"
5	05'21"	00:26'21"
6	05'29"	00:31'50"
7	05'19"	00:37'09"
8	05'16"	00:42'25"
9	06'10"	00:48'35"
10	06'27"	00:55'02"
11	07'04"	01:02'06"
12	05'23"	01:07'29"
13	06'37"	01:14'06"
14	05'21"	01:19'27"
15	05'49"	01:25'16"
16	06'25"	01:31'41"
17	06'04"	01:37'45"
18	05'38"	01:43'23"
19	06'21"	01:49'44"
20	05'48"	01:55'32"
20.7	05'30"	01:59'19"

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