crazeman 2019/10/06 訓練日誌

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半馬 | 02:13:46 | 06:20/km | 第13半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:13:46
總名次	101 / 619
分組名次	22 / 127
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:31'18" (+01'27")

15 km

(01:37'39")

00:36'30" (+06'39")

01:08'42" (+07'33")

20 km

(02:09'51")

00:32'12" (+02'21")

Finish

(02:13:46)

日期: 2019-10-06 06:15 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1678 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'10")

1000 / 1000

05'59"

(12'42")

05'59" (+00'26")

1000 / 2000

05'44"

(18'27")

05'44" (+00'11")

1000 / 3000

05'41"

(24'09")

05'41" (+00'08")

1000 / 4000

05'41"

(29'50")

05'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 坡好陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

韋小華, Golden Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'59"	00:12'43"
3	05'45"	00:18'28"
4	05'42"	00:24'10"
5	05'41"	00:29'51"
6	05'45"	00:35'36"
7	05'38"	00:41'14"
8	05'42"	00:46'56"
9	06'20"	00:53'16"
10	07'53"	01:01'09"
11	10'18"	01:11'27"
12	05'34"	01:17'01"
13	08'59"	01:26'00"
14	05'43"	01:31'43"
15	05'56"	01:37'39"
16	06'25"	01:44'04"
17	06'09"	01:50'13"
18	06'28"	01:56'41"
19	06'27"	02:03'08"
20	06'43"	02:09'51"
20.7	05'24"	02:13'47"