Aaron Wei 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Wei 新北市
ID 309481

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半馬 | 02:10:54 | 06:12/km | 第10半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:10:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:30'11" (+04'03")

15 km

(01:31'22")

00:35'03" (+08'55")

01:09'35" (+13'16")

20 km

(02:05'54")

00:34'32" (+08'24")

Finish

(02:10:54)

日期: 2019-10-06 06:15 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'47")

05'15" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'01")

05'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'10")

05'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'08")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平常心

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.08 km

Nike Vapor next % 累積 : 315.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

秀芬和洪義郎說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'16"	00:10'47"
3	05'14"	00:16'01"
4	05'09"	00:21'10"
5	04'58"	00:26'08"
6	05'25"	00:31'33"
7	05'04"	00:36'37"
8	05'46"	00:42'23"
9	05'56"	00:48'19"
10	08'00"	00:56'19"
11	08'45"	01:05'04"
12	05'05"	01:10'09"
13	09'32"	01:19'41"
14	05'20"	01:25'01"
15	06'21"	01:31'22"
16	06'39"	01:38'01"
17	07'56"	01:45'57"
18	05'30"	01:51'27"
19	06'59"	01:58'26"
20	07'28"	02:05'54"
20.8	06'31"	02:10'54"

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