Ivy Chen 2019/10/06 訓練日誌

Ivy Chen 桃園
ID 339013

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Ivy Chen

半馬 | 01:51:33 | 05:17/km | 第11半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:51:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:27'14" (+04'15")

15 km

(01:21'48")

00:31'35" (+08'36")

00:57'16" (+07'03")

20 km

(01:47'29")

00:25'41" (+02'42")

Finish

(01:51:33)

日期: 2019-10-06 06:14 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'28"

(08'42")

04'28" (+00'14")

1000 / 2000

04'38"

(13'21")

04'38" (+00'24")

1000 / 3000

04'44"

(18'05")

04'44" (+00'30")

1000 / 4000

04'54"

(22'59")

04'54" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬樓梯、大陡坡😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 421.96 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

はてさて, dan 和其他 117 人說推

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陳皮恭喜女總一高速完賽👍

2019-10-07 12:09 ·

蕭金賞強

2019-10-07 19:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'28"	00:08'42"
3	04'39"	00:13'21"
4	04'44"	00:18'05"
5	04'54"	00:22'59"
6	05'00"	00:27'59"
7	04'39"	00:32'38"
8	04'45"	00:37'23"
9	05'43"	00:43'06"
10	07'07"	00:50'13"
11	09'32"	00:59'45"
12	04'48"	01:04'33"
13	07'24"	01:11'57"
14	04'47"	01:16'44"
15	05'04"	01:21'48"
16	05'30"	01:27'18"
17	05'03"	01:32'21"
18	05'00"	01:37'21"
19	04'56"	01:42'17"
20	05'12"	01:47'29"
20.8	04'54"	01:51'33"