林連福 2019/10/06 訓練日誌

林連福新北市
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林連福

半馬 | 01:48:14 | 05:07/km | 第3半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:49'24"

10 km

(00:49'24")

00:26'32" (+03'40")

15 km

(01:17'40")

00:28'16" (+05'24")

00:55'23" (+05'59")

20 km

(01:44'47")

00:27'07" (+04'15")

Finish

(01:48:14)

日期: 2019-10-06 06:14 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'28"

(08'39")

04'28" (+00'17")

1000 / 2000

04'35"

(13'15")

04'35" (+00'24")

1000 / 3000

04'44"

(17'59")

04'44" (+00'33")

1000 / 4000

04'52"

(22'51")

04'52" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

世耀王, kimi 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'28"	00:08'40"
3	04'36"	00:13'16"
4	04'44"	00:18'00"
5	04'52"	00:22'52"
6	04'56"	00:27'48"
7	04'46"	00:32'34"
8	04'51"	00:37'25"
9	05'40"	00:43'05"
10	06'19"	00:49'24"
11	07'41"	00:57'05"
12	04'47"	01:01'52"
13	06'43"	01:08'35"
14	04'18"	01:12'53"
15	04'47"	01:17'40"
16	05'38"	01:23'18"
17	05'35"	01:28'53"
18	05'18"	01:34'11"
19	05'15"	01:39'26"
20	05'21"	01:44'47"
20.8	04'26"	01:48'15"