偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

3.5 km | 00:30:02 | 08:40/km

日期: 2019-10-03 22:14 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 98 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 07'22" / 08'16" / 08'34" / 12'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.62 km

母子鱷魚超跑丫拖（黃）累積 : 275.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'16"	00:15'38"
3	08'34"	00:24'12"
3.5	12'43"	00:30'02"

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