8.2 km | 00:44:24 | 05:24/km日期: 2013-01-21 18:00 - 地點: 田徑場 - 天氣: 22度 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 06'08" / 05'41" / 05'19" / 04'55" / 05'30" / 05'20" / 05'22" / 05'08" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+01'10") | 1009 / 1009 |
2 | | 05'42" (+00'46") | 996 / 2006 |
3 | | 05'16" (+00'20") | 1000 / 3006 |
4 | | 04'56" | 1014 / 4021 |
5 | | 05'29" (+00'33") | 1000 / 5022 |
6 | | 05'20" (+00'24") | 1004 / 6027 |
7 | | 05'20" (+00'24") | 1006 / 7033 |
8 | | 05'08" (+00'12") | 1001 / 8035 |
為了有較好的恢復,以慢慢跑為主,腳稍有不適就停。
所以只有8K...
希望2月時都好了
教練~我好想繼續跑下去阿!(說好的教練呢?)
1月累積里程 : 307.95 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'41" | 00:11'49" |
3 | 05'19" | 00:17'08" |
4 | 04'55" | 00:22'03" |
5 | 05'30" | 00:27'33" |
6 | 05'20" | 00:32'53" |
7 | 05'22" | 00:38'15" |
8 | 05'08" | 00:43'23" |
8.2 | 04'59" | 00:44'24" |