10.0 km | 00:53:31 | 05:20/km日期: 2019-10-02 20:34 - 地點: 跑者之路 - 平均心率: 125 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 05'29" / 05'26" / 05'21" / 05'20" / 05'06" / 05'47" / 04'42" / 06'00" / 04'34" / 05'44" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+01'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+01'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'33" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+01'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'51" (+00'18") | 9 / 10009 |
厭世甜甜圈，來點變化吧~
前5K 漸速，後5K 間歇……悶熱的秋夜，還是跑到內褲都酥了~😂😂😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.29 km 
saucony KINVARA 9 累積 :
889.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'26" | 00:10'55" |
| 3 | 05'21" | 00:16'16" |
| 4 | 05'20" | 00:21'36" |
| 5 | 05'06" | 00:26'42" |
| 6 | 05'47" | 00:32'29" |
| 7 | 04'42" | 00:37'11" |
| 8 | 06'00" | 00:43'11" |
| 9 | 04'34" | 00:47'45" |
| 10 | 05'44" | 00:53'29" |
| 10.0 | 03'39" | 00:53'31" |
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