王冠翔；Sean 2014/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

11.1 km | 01:00:01 | 05:25/km

日期: 2014-07-19 06:19 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'41" / 06'11" / 05'00" / 05'15" / 04'42" / 04'22" / 04'28" / 04'19" / 04'12" / 04'08" / 15'16" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+03'43")

1000 / 1000

2

06'10"

(14'02")

06'10" (+02'02")

1000 / 2000

3

05'00"

(19'02")

05'00" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'48"

(23'51")

04'48" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'42"

(28'33")

04'42" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王冠翔；Sean

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 190.40 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

WUL 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'11"	00:13'52"
3	05'00"	00:18'52"
4	05'15"	00:24'07"
5	04'42"	00:28'49"
6	04'22"	00:33'11"
7	04'28"	00:37'39"
8	04'19"	00:41'58"
9	04'12"	00:46'10"
10	04'08"	00:50'18"
11	15'16"	01:05'34"
11.1	06'44"	01:05'55"

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朋友動態

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