10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km日期: 2019-09-29 09:33 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 雨後驕陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'25" / 05'19" / 05'25" / 05'30" / 05'31" / 05'22" / 05'31" / 05'34" / 05'34" / 05'40" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" (+00'10") | 109 / 10109 |
耐熱跑。總一
照例5點起床觀察天象，雨仍持續下
沒想到9點多雨停了，出起了大太陽，
趕緊出門跑。
但天氣好熱，加上論文趕進度，10K收工。
這2天的雨，打壞了姐的雄心壯志(其實，只想run隻半馬而已啦)，讓姐的月跑量有點退步
吧特，沒關係！下個月才有更大的進步空間(姐很擅長自我安慰)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
304.49 km 
nike flyknit(綠) 累積 :
780.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 05'19" | 00:12'44" |
| 3 | 05'25" | 00:18'09" |
| 4 | 05'30" | 00:23'39" |
| 5 | 05'31" | 00:29'10" |
| 6 | 05'22" | 00:34'32" |
| 7 | 05'31" | 00:40'03" |
| 8 | 05'34" | 00:45'37" |
| 9 | 05'34" | 00:51'11" |
| 10 | 05'40" | 00:56'51" |
| 10.1 | 05'19" | 00:57'26" |
留言 
展開計圈分析
