eric234 2014/07/18 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

21.2 km | 01:53:48 | 05:22/km

日期: 2014-07-18 04:28 - 地點: 台南市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1661 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'50" / 05'42" / 05'46" / 05'20" / 05'36" / 05'34" / 05'28" / 05'22" / 05'19" / 05'13" / 05'12" / 05'05" / 05'25" / 05'11" / 05'09" / 05'00" / 05'19" / 04'59" / 05'03" / 04'57" / 05'20" / 10'05" /

高雄

eric234

德布西是一位音樂畫師，將那飛翔的雲，閃爍發光的海浪…那些神秘的無聲景色，以最精緻纖麗的音樂帶給世人無限的感受與聯想，激起心靈深處的情感共鳴，成為獨樹一格的印象音樂，身為印象派的先驅－德布西為音樂指出新的方向，步入新的紀元，其成就是空前的。

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嘿嘿!難得爬的起來...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.80 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

jaschoung, ㄚ娟和其他 29 人說推

留言

李小安所以要跑的夠本...

2014-07-18 16:55 ·

2 個人推

eric234 陰謀被花現了....

2014-07-18 16:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'42"	00:11'32"
3	05'46"	00:17'18"
4	05'20"	00:22'38"
5	05'36"	00:28'14"
6	05'34"	00:33'48"
7	05'28"	00:39'16"
8	05'22"	00:44'38"
9	05'19"	00:49'57"
10	05'13"	00:55'10"
11	05'12"	01:00'22"
12	05'05"	01:05'27"
13	05'25"	01:10'52"
14	05'11"	01:16'03"
15	05'09"	01:21'12"
16	05'00"	01:26'12"
17	05'19"	01:31'31"
18	04'59"	01:36'30"
19	05'03"	01:41'33"
20	04'57"	01:46'30"
21	05'20"	01:51'50"
21.2	10'05"	01:53'48"