塗孟儒 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

塗孟儒台南
ID 323976

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6.2 km | 00:38:07 | 06:10/km

日期: 2019-09-29 05:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 04'30" / 06'19" / 06'12" / 06'02" / 05'59" / 06'03" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'52")

06'18" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'03")

06'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'06")

06'02" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'05")

05'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

·

暖身跑6k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.87 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 539.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳景裕和其他 10 人說推

·

黃鈺隆孟儒兄早安，假日晨跑愉快~

2019-09-29 09:06 ·

1 個人推

May Huang 早安，運動愉快喔！！😄

2019-09-29 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	06'19"	00:10'49"
3	06'12"	00:17'01"
4	06'02"	00:23'03"
5	05'59"	00:29'02"
6	06'03"	00:35'05"
6.2	05'51"	00:36'05"

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