王冠翔；Sean 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

12.7 km | 01:17:53 | 06:07/km

日期: 2014-03-22 06:01 - 總爬升: 295 m - 地點: 風中劍 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

Pace: 07'24" / 07'15" / 06'04" / 05'53" / 06'19" / 06'33" / 06'05" / 07'40" / 04'55" / 04'39" / 05'03" / 06'34" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+03'08")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'01")

07'14" (+02'36")

1000 / 2000

3

06'03"

(21'05")

06'03" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'53"

(26'59")

05'53" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'18")

06'19" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王冠翔；Sean

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'15"	00:14'39"
3	06'04"	00:20'43"
4	05'53"	00:26'36"
5	06'19"	00:32'55"
6	06'33"	00:39'28"
7	06'05"	00:45'33"
8	07'40"	00:53'13"
9	04'55"	00:58'08"
10	04'39"	01:02'47"
11	05'03"	01:07'50"
12	06'34"	01:14'24"
12.7	06'55"	01:19'27"

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