8.5 km | 00:44:31 | 05:13/km日期: 2019-09-28 21:12 - 地點: 從元智跑回家 - 天氣: 晚上，多雲 - 平均心率: 145 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 8134 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 04'45" / 04'45" / 04'44" / 04'50" / 04'37" / 05'39" / 05'57" / 05'50" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'44" (+00'04") | 1001 / 1001 | 190 / 110 |
| 2 | | 04'46" (+00'06") | 1002 / 2003 | 191 / 109 |
| 3 | | 04'48" (+00'08") | 1003 / 3007 | 191 / 108 |
| 4 | | 04'50" (+00'10") | 1001 / 4008 | 190 / 108 |
| 5 | | 04'40" | 1002 / 5011 | 190 / 112 |
| 6 | | 05'55" (+01'15") | 1001 / 6012 | 174 / 96 |
| 7 | | 05'55" (+01'15") | 1000 / 7013 | 175 / 96 |
| 8 | | 05'59" (+01'19") | 1000 / 8013 | 167 / 99 |
| 9 | | 05'28" (+00'48") | 505 / 8519 | 177 / 102 |
緩跑5000後，從元智操場跑回家，途中於永豐高中前約300m處，遇二隻沒主人在顧的大狼狗，被包圍後把手中水瓶丟棄才能安身離開，終於了解為什麼有些人會用BB槍射擊流浪狗，因身歷其境還真有嚇到，只是該射擊的不是狗，而是放任牠到處亂跑的狗主人
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
401.38 km 
迪卡儂1499極輕速度鞋 41號 累積 :
1035.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'45" | 00:09'30" |
| 3 | 04'44" | 00:14'14" |
| 4 | 04'50" | 00:19'04" |
| 5 | 04'37" | 00:23'41" |
| 6 | 05'39" | 00:29'20" |
| 7 | 05'57" | 00:35'17" |
| 8 | 05'50" | 00:41'07" |
| 8.5 | 06'32" | 00:44'31" |
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