大文DaiMan 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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5.0 km | 00:25:32 | 05:06/km

日期: 2019-09-26 21:10 - 總爬升: 116 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 85% ; 25 degrees Celsius - 平均心率: 135 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'15" / 05'10" / 05'14" / 04'54" / 04'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'24")

05'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'38")

05'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'32")

04'54" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'24")

04'52"

1000 / 5000

香港

大文DaiMan

·

自己走一會。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.27 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Penny Fast, Joe Lam 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	05'14"	00:15'39"
4	04'54"	00:20'33"
5	04'52"	00:25'25"
5.0	04'14"	00:25'33"

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