Weiyen Tseng 2014/07/12 訓練日誌

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

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Weiyen Tseng

全馬 | 07:11:55 | 10:14/km | 第5馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	07:11:55
總名次	8163 / 11436
分組名次	7058 / 9478
平均速度	10:14/km

官方證書

Weiyen Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59"

01:25'22"

10 km

(01:25'22")

00:45'23" (+05'24")

15 km

(02:17'57")

00:52'35" (+12'36")

01:39'39" (+14'17")

20 km

(03:05'01")

00:47'04" (+07'05")

25 km

(04:04'27")

00:59'26" (+19'27")

01:52'52" (+27'30")

30 km

(04:57'53")

00:53'26" (+13'27")

35 km

(05:58'33")

01:00'40" (+20'41")

01:49'39" (+24'17")

40 km

(06:47'32")

00:48'59" (+09'00")

Finish

(07:11:55)

日期: 2014-07-12 16:03 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3217 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:57'56"

(04:57'56")

09'55"

30008 / 30008

02:13'52"

(07:11'48")

10'56" (+01'01")

12240 / 42248

陪跑~
從白天跑到黑夜, 跑到天荒地老, 人還真多; 前一天才找民宿, 差點找不到住的地方, 幸好最後找到了"遊旅B&B"這間, 而且品質還不錯;
中間有一站水站沒水, 人太多, 路不夠寬, 其他還好, 天氣熱, 真的很考驗意志力.

賽前宣言: 夜跑~ 吃吃喝喝~ 體驗南台灣夏日風情~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.49 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1312.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ivy Tsao, 王子誠和其他 42 人說推

留言

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Rubato 恭喜順利完賽!

2014-07-18 16:44 ·

1 個人推

黃小勝恭喜順利完賽~

2014-07-20 06:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'51"	00:13'25"
3	07'47"	00:21'12"
4	11'21"	00:32'33"
5	07'26"	00:39'59"
6	08'40"	00:48'39"
7	08'37"	00:57'16"
8	11'42"	01:08'58"
9	08'19"	01:17'17"
10	08'05"	01:25'22"
11	12'41"	01:38'03"
12	08'36"	01:46'39"
13	09'21"	01:56'00"
14	13'02"	02:09'02"
15	08'55"	02:17'57"
16	07'45"	02:25'42"
17	11'51"	02:37'33"
18	09'16"	02:46'49"
19	08'52"	02:55'41"
20	09'20"	03:05'01"
21	09'47"	03:14'48"
22	16'19"	03:31'07"
23	12'56"	03:44'03"
24	09'47"	03:53'50"
25	10'37"	04:04'27"
26	11'44"	04:16'11"
27	07'02"	04:23'13"
28	09'50"	04:33'03"
29	10'40"	04:43'43"
30	14'10"	04:57'53"
31	10'09"	05:08'02"
32	11'17"	05:19'19"
33	13'31"	05:32'50"
34	11'44"	05:44'34"
35	13'59"	05:58'33"
36	11'29"	06:10'02"
37	08'44"	06:18'46"
38	09'57"	06:28'43"
39	08'00"	06:36'43"
40	10'49"	06:47'32"
41	11'18"	06:58'50"
42	11'04"	07:09'54"
41.9	-22'-10"	07:12'11"