李謙永 2014/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

李謙永台中
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21.9 km | 01:07:04 | 19.6 km/h

日期: 2014-07-17 10:15 - 總爬升: 209 m - 地點: 家→東勢 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 70 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 53%

台中

李謙永

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台中

李謙永

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台中

李謙永

·

和老婆一起騎。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 李謙永和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	2.5 %
2	16.1	2.7 %
3	17.1	2.2 %
4	18.2	1.8 %
5	23.1	2.0 %
6	24.5	2.2 %
7	20.9	-1.3 %
8	17.5	2.5 %
9	20.0	2.0 %
10	17.0	2.6 %
11	18.8	2.7 %
12	16.1	2.3 %
13	18.9	1.7 %
14	26.9	1.8 %
15	21.3	-1.4 %
16	21.8	5.4 %
17	20.1	1.6 %
18	20.1	3.2 %
19	17.7	2.8 %
20	450.0	13.0 %
21	16.3	2.3 %
21.9	14.6	-1.7 %

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