李春美 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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14.0 km | 02:30:48 | 10:44/km

日期: 2019-09-25 05:06 - 平均心率: 119 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 10'42" / 10'34" / 09'53" / 11'56" / 10'40" / 10'18" / 11'53" / 10'20" / 10'25" / 10'25" / 10'40" / 11'23" / 14'54" / 13'38" / 18'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

10'46" (+00'54")

1000 / 1000

2

10'33"

(21'20")

10'33" (+00'41")

1000 / 2000

3

09'52"

(31'13")

09'52"

1000 / 3000

4

10'46"

(41'59")

10'46" (+00'54")

1000 / 4000

5

10'32"

(52'31")

10'32" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林金貴, 陳建延和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	10'34"	00:21'16"
3	09'53"	00:31'09"
4	11'56"	00:43'05"
5	10'40"	00:53'45"
6	10'18"	01:04'03"
7	11'53"	01:15'56"
8	10'20"	01:26'16"
9	10'25"	01:36'41"
10	10'25"	01:47'06"
11	10'40"	01:57'46"
12	11'23"	02:09'09"
13	14'54"	02:24'03"
14	13'38"	02:37'41"
14.0	17'26"	02:38'15"

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朋友動態

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