Wayne Wu 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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10.0 km | 00:51:58 | 05:11/km

日期: 2019-09-24 19:52 - 平均心率: 146 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'50" / 05'13" / 05'27" / 04'59" / 05'16" / 05'01" / 05'48" / 04'56" / 05'10" / 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'03")

05'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'30")

05'26" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'29")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'45")

05'15" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Wayne Wu

·

花蓮

Wayne Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

店小二, 吳庭陞（Sean) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'13"	00:11'03"
3	05'27"	00:16'30"
4	04'59"	00:21'29"
5	05'16"	00:26'45"
6	05'01"	00:31'46"
7	05'48"	00:37'34"
8	04'56"	00:42'30"
9	05'10"	00:47'40"
10	04'54"	00:52'34"
10.0	03'37"	00:52'36"

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朋友動態

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