彭士峰 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭士峰新竹
ID 448951

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27.9 km | 01:12:04 | 23.2 km/h

日期: 2019-09-24 05:03 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 65 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

32.14

5000 / 5000

2

11'26"

(20'50")

26.28 (-5.87)

5000 / 10000

3

11'33"

(32'23")

26.09 (-6.06)

5000 / 15000

4

13'22"

(45'46")

22.50 (-9.64)

5000 / 20000

5

15'15"

(01:01'01")

19.67 (-12.47)

5000 / 25000

6

11'03"

(01:12'04")

15.86 (-16.28)

2915 / 27915

新竹

彭士峰

·

新竹

彭士峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 504.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-3.0 %
2	35.6	-1.7 %
3	30.8	-1.2 %
4	34.3	-2.9 %
5	34.3	-0.7 %
6	23.4	-1.9 %
7	31.6	-1.0 %
8	26.3	3.3 %
9	16.3	-1.2 %
10	29.0	-0.2 %
11	31.3	-0.6 %
12	15.9	1.0 %
13	29.5	-3.0 %
14	24.7	2.3 %
15	5.9	-0.7 %
16	20.8	4.0 %
17	29.8	-1.0 %
18	21.7	1.0 %
19	15.8	1.0 %
20	29.5	1.0 %
21	17.7	1.9 %
22	29.3	-1.5 %
23	21.4	1.4 %
24	18.0	2.5 %
25	16.3	3.0 %
26	11.7	1.9 %
27	22.8	2.3 %
27.9	12.6	4.7 %

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