陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.1 km | 00:53:59 | 05:20/km

日期: 2019-09-24 05:02 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 9792 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'35" / 05'52" / 05'27" / 05'25" / 05'07" / 05'04" / 04'59" / 04'54" / 04'51" / 04'59" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'34" (+01'42")

1003 / 1003

170 / 88

2

05'52"

(12'28")

05'50" (+00'58")

1004 / 2008

175 / 97

3

05'27"

(17'55")

05'25" (+00'33")

1003 / 3011

179 / 102

4

05'28"

(23'23")

05'25" (+00'33")

1007 / 4019

182 / 100

5

05'06"

(28'29")

05'04" (+00'12")

1005 / 5024

183 / 107

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

·

#早安
#1010520基本訓練
#傍晚黃昏故宮夕陽【唯美】

#河馬跑不快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 601.78 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

vivi, 吳忠興和其他 154 人說推

·

觀看另 34 則留言

Louis 朝欽兄~早上好，好美的黃昏，晨跑運動愉悅順心!

2019-09-25 10:01 ·

2 個人推

幸福豆漿夕陽太漂亮😍 讓人忍不住讚嘆

2019-09-25 21:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'52"	00:12'27"
3	05'27"	00:17'54"
4	05'25"	00:23'19"
5	05'07"	00:28'26"
6	05'04"	00:33'30"
7	04'59"	00:38'29"
8	04'54"	00:43'23"
9	04'51"	00:48'14"
10	04'59"	00:53'13"
10.1	07'34"	00:53'59"

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