Ho chiu nung 2014/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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6.0 km | 00:35:56 | 05:58/km

日期: 2014-07-16 21:18 - 地點: 如圖 - 平均心率: 110 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 04'55" / 05'38" / 06'01" / 05'54" / 06'24" / 06'36" / 42'25" /

跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

Maverick, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'38"	00:10'33"
3	06'01"	00:16'34"
4	05'54"	00:22'28"
5	06'24"	00:28'52"
6	06'36"	00:35'28"
6.0	42'25"	00:35'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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