LiRen Jhang 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.0 km | 00:31:30 | 06:16/km

日期: 2019-09-23 20:30 - 地點: 大林運動公園 - 天氣: 沒下雨就是好天氣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 6134 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'19" / 06'14" / 06'00" / 06'01" / 06'29" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'18")

1000 / 1000

184 / 85

2

06'18"

(12'39")

06'17" (+00'15")

1000 / 2001

191 / 82

3

06'03"

(18'42")

06'02"

1000 / 3002

197 / 83

4

06'06"

(24'48")

06'05" (+00'03")

1002 / 4004

203 / 80

5

06'33"

(31'21")

06'33" (+00'31")

1000 / 5004

198 / 76

6

00'09"

(31'30")

08'03" (+02'01")

18 / 5022

133 / 93

嘉義

LiRen Jhang

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嘉義

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LiRen Jhang

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0923晚安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李清輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'14"	00:12'33"
3	06'00"	00:18'33"
4	06'01"	00:24'34"
5	06'29"	00:31'03"
5.0	19'33"	00:31'30"

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