5.1 km | 00:30:25 | 06:01/km日期: 2019-09-22 17:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 442 Cal - 總步數: 5601 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'54" / 06'00" / 05'58" / 06'01" / 05'53" / 12'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'51" (+00'05") | 500 / 500 | 180 / 94 |
2 | | 05'58" (+00'12") | 505 / 1005 | 189 / 88 |
3 | | 05'57" (+00'11") | 503 / 1508 | 187 / 89 |
4 | | 05'58" (+00'12") | 502 / 2011 | 183 / 91 |
5 | | 05'56" (+00'10") | 507 / 2518 | 189 / 88 |
6 | | 05'53" (+00'07") | 501 / 3020 | 190 / 89 |
7 | | 06'00" (+00'14") | 502 / 3522 | 186 / 89 |
8 | | 06'02" (+00'16") | 505 / 4027 | 181 / 91 |
9 | | 05'53" (+00'07") | 506 / 4534 | 190 / 89 |
10 | | 05'46" | 508 / 5042 | 178 / 97 |
11 | | 09'55" (+04'09") | 52 / 5094 | 94 / 106 |
今天下午趁小孩補習,
赤足5K, 感覺還不錯.
晚上陪太座清大吃豆花+加碼3K校園散步.
(膝蓋還是小卡卡啦...)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 93.43 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 06'00" | 00:11'54" |
3 | 05'58" | 00:17'52" |
4 | 06'01" | 00:23'53" |
5 | 05'53" | 00:29'46" |
5.1 | 12'28" | 00:30'25" |