Dream 2019/09/22 訓練日誌

Dream 桃園
ID 338318

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Dream

半馬 | 03:04:30 | 08:44/km | 第8半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	03:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28"

01:22'07"

10 km

(01:22'07")

00:43'39" (+05'11")

15 km

(02:07'06")

00:44'59" (+06'31")

01:27'06" (+04'59")

20 km

(02:49'13")

00:42'07" (+03'39")

Finish

(03:04:30)

日期: 2019-09-22 06:02 - 地點: 新屋 - 平均心率: 148 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'58")

1000 / 1000

07'06"

(14'45")

07'06" (+00'26")

1000 / 2000

10'01"

(24'46")

10'01" (+03'21")

1000 / 3000

07'00"

(31'47")

07'00" (+00'20")

1000 / 4000

06'40"

(38'27")

06'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒認真練怕怕的！
今天多賺6K😁

賽後評分: 補給很豐富，但有一個水站沒水-跑者的惡夢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.74 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 272.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小秋, Jason 和其他 3 人說推

留言

小秋慈君很棒，要有信心一定可以完成，也謝謝慈君陪我慢慢🐢速跑，應該有破pb吧（最慢pb）...哈哈😂😂

2019-09-24 19:42 ·

1 個人推

Dream 哈～謝謝小秋讓我多賺到6K

2019-09-24 19:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'07"	00:14'45"
3	10'02"	00:24'47"
4	07'00"	00:31'47"
5	06'41"	00:38'28"
6	06'52"	00:45'20"
7	14'07"	00:59'27"
8	07'15"	01:06'42"
9	06'59"	01:13'41"
10	08'26"	01:22'07"
11	09'50"	01:31'57"
12	07'05"	01:39'02"
13	08'23"	01:47'25"
14	11'46"	01:59'11"
15	07'55"	02:07'06"
16	09'13"	02:16'19"
17	10'01"	02:26'20"
18	08'19"	02:34'39"
19	07'08"	02:41'47"
20	07'26"	02:49'13"
21	08'37"	02:57'50"
21.7	09'43"	03:04'31"