🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/09/22 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:44:21 | 04:56/km | 第31半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:44:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:45'21"

10 km

(00:45'21")

00:22'52" (+00'23")

15 km

(01:09'37")

00:24'16" (+01'47")

00:51'44" (+06'23")

20 km

(01:37'05")

00:27'28" (+04'59")

Finish

(01:44:21)

日期: 2019-09-22 06:00 - 地點: 新屋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1281 Cal - 總步數: 20168 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'29"

(04'29")

04'28" (+00'02")

1002 / 1002

193 / 115

04'27"

(08'56")

04'26"

1002 / 2004

193 / 116

04'28"

(13'24")

04'27" (+00'01")

1000 / 3005

195 / 114

04'37"

(18'01")

04'36" (+00'10")

1002 / 4007

194 / 111

04'34"

(22'35")

04'33" (+00'07")

1002 / 5009

195 / 112

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

我這次只撐了13K，後面還是爆了

賽前宣言: 跟團去玩玩

賽後評分: 賽道規劃不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 256.42 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張俊傑, Eating 和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'26"	00:08'55"
3	04'27"	00:13'22"
4	04'36"	00:17'58"
5	04'31"	00:22'29"
6	04'33"	00:27'02"
7	04'32"	00:31'34"
8	04'35"	00:36'09"
9	04'38"	00:40'47"
10	04'34"	00:45'21"
11	04'40"	00:50'01"
12	04'44"	00:54'45"
13	04'57"	00:59'42"
14	05'03"	01:04'45"
15	04'52"	01:09'37"
16	05'10"	01:14'47"
17	05'12"	01:19'59"
18	05'26"	01:25'25"
19	05'34"	01:30'59"
20	06'06"	01:37'05"
21	05'22"	01:42'27"
21.2	07'39"	01:44'21"