鄭騰祿 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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6 H | 48.0 km | 07:30/km | 第302馬

第四屆斗棒超級馬拉松&斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2019-09-21
成績	48.00 km
總名次	65 / 163
分組名次	8 / 18
平均速度	07:30/km

官方證書

鄭騰祿

日期: 2019-09-21 16:00 - 總爬升: 510 m - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2787 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

屏東

鄭騰祿

·

賽後評分: 練跑不足,最後一小時只能用走的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.11 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

李志順和賴祺祥說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'04"	00:12'39"
3	05'53"	00:18'32"
4	06'30"	00:25'02"
5	05'53"	00:30'55"
6	05'51"	00:36'46"
7	06'28"	00:43'14"
8	05'48"	00:49'02"
9	06'01"	00:55'03"
10	06'25"	01:01'28"
11	05'53"	01:07'21"
12	06'35"	01:13'56"
13	05'51"	01:19'47"
14	05'53"	01:25'40"
15	07'01"	01:32'41"
16	05'57"	01:38'38"
17	06'12"	01:44'50"
18	07'00"	01:51'50"
19	06'03"	01:57'53"
20	07'05"	02:04'58"
21	06'05"	02:11'03"
22	06'14"	02:17'17"
23	06'59"	02:24'16"
24	06'45"	02:31'01"
25	06'25"	02:37'26"
26	07'10"	02:44'36"
27	06'39"	02:51'15"
28	07'24"	02:58'39"
29	08'28"	03:07'07"
30	06'57"	03:14'04"
31	07'45"	03:21'49"
32	07'01"	03:28'50"
33	07'48"	03:36'38"
34	06'55"	03:43'33"
35	06'51"	03:50'24"
36	08'08"	03:58'32"
37	07'23"	04:05'55"
38	06'44"	04:12'39"
39	08'26"	04:21'05"
40	07'11"	04:28'16"
41	07'50"	04:36'06"
42	07'19"	04:43'25"
43	06'47"	04:50'12"
44	09'47"	04:59'59"
45	11'09"	05:11'08"
46	09'54"	05:21'02"
47	10'22"	05:31'24"
48	10'08"	05:41'32"
49	10'00"	05:51'32"
49.9	08'21"	05:59'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41