Cattle 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Cattle 新竹
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半馬 | 01:34:46 | 04:29/km | 第2半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:34:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00" (+00'18")

00:44'02"

10 km

(00:44'02")

00:22'02" (+00'20")

15 km

(01:05'44")

00:21'42"

00:44'25" (+00'23")

20 km

(01:28'27")

00:22'43" (+01'01")

Finish

(01:34:46)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1156 Cal - 總步數: 17462 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'38" (+00'25")

1006 / 1006

182 / 118

2

04'16"

(08'56")

04'15" (+00'02")

1003 / 2010

185 / 127

3

04'21"

(13'17")

04'19" (+00'06")

1005 / 3015

184 / 125

4

04'28"

(17'45")

04'27" (+00'14")

1002 / 4018

184 / 121

5

04'16"

(22'01")

04'14" (+00'01")

1004 / 5022

187 / 125

展開計圈分析

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 392.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林士傑, 吳小山和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'16"	00:08'55"
3	04'21"	00:13'16"
4	04'28"	00:17'44"
5	04'16"	00:22'00"
6	04'19"	00:26'19"
7	04'25"	00:30'44"
8	04'29"	00:35'13"
9	04'25"	00:39'38"
10	04'24"	00:44'02"
11	04'17"	00:48'19"
12	04'22"	00:52'41"
13	04'27"	00:57'08"
14	04'19"	01:01'27"
15	04'17"	01:05'44"
16	04'21"	01:10'05"
17	04'36"	01:14'41"
18	04'29"	01:19'10"
19	04'35"	01:23'45"
20	04'42"	01:28'27"
21	04'21"	01:32'48"
21.4	04'45"	01:34'46"

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