10.2 km | 00:54:31 | 05:22/km日期: 2019-09-22 09:14 - 總爬升: 271 m - 地點: Arden Tsai @練習場 - 天氣: ☁️涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 9898 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'56" / 05'10" / 05'02" / 05'19" / 05'38" / 05'07" / 05'39" / 05'22" / 05'28" / 04'55" / 12'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'03" | 1000 / 1000 | 179 / 110 |
2 | | 05'14" (+00'11") | 1000 / 2000 | 182 / 104 |
3 | | 05'08" (+00'05") | 1000 / 3000 | 180 / 107 |
4 | | 05'26" (+00'23") | 1000 / 4000 | 181 / 101 |
5 | | 05'28" (+00'25") | 1000 / 5001 | 181 / 100 |
6 | | 05'29" (+00'26") | 1001 / 6002 | 181 / 100 |
7 | | 05'41" (+00'38") | 1000 / 7003 | 177 / 98 |
8 | | 05'34" (+00'31") | 1000 / 8003 | 181 / 98 |
9 | | 05'28" (+00'25") | 1004 / 9007 | 183 / 99 |
10 | | 05'05" (+00'02") | 1002 / 10009 | 185 / 105 |
11 | | 05'18" (+00'15") | 141 / 10151 | 178 / 105 |
涼爽舒適的天氣,不跑步🏃要幹嘛輕鬆小跑10K收工,吃早餐去
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
124.72 km 母子鱷魚 三代(寶藍)Y拖40 累積 :
2009.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 05'10" | 00:10'06" |
3 | 05'02" | 00:15'08" |
4 | 05'19" | 00:20'27" |
5 | 05'38" | 00:26'05" |
6 | 05'07" | 00:31'12" |
7 | 05'39" | 00:36'51" |
8 | 05'22" | 00:42'13" |
9 | 05'28" | 00:47'41" |
10 | 04'55" | 00:52'36" |
10.2 | 12'39" | 00:54'31" |