Yves Hu 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yves Hu 新竹
ID 378951

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半馬 | 01:49:15 | 05:10/km | 第5半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:26'01" (+00'59")

15 km

(01:16'30")

00:25'27" (+00'25")

00:51'29" (+00'26")

20 km

(01:42'32")

00:26'02" (+01'00")

Finish

(01:49:15)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'39")

04'47"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'37")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'17"

(19'55")

05'17" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'03")

05'08" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣和補給不錯, 回程遇上一堆田園組步兵塞人啊~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 304.43 km

UA Blur 累積 : 193.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dino Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'47"	00:09'38"
3	04'59"	00:14'37"
4	05'17"	00:19'54"
5	05'08"	00:25'02"
6	05'12"	00:30'14"
7	05'09"	00:35'23"
8	05'17"	00:40'40"
9	05'15"	00:45'55"
10	05'08"	00:51'03"
11	05'19"	00:56'22"
12	04'57"	01:01'19"
13	05'04"	01:06'23"
14	05'06"	01:11'29"
15	05'01"	01:16'30"
16	05'00"	01:21'30"
17	05'26"	01:26'56"
18	05'13"	01:32'09"
19	05'19"	01:37'28"
20	05'04"	01:42'32"
21	05'04"	01:47'36"
21.3	04'59"	01:49'15"

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